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便秘の解消法と食事

便秘は、解消しないとお腹が痛くなったり、
苦しかったりするので大変ですよね。
放っておくと、大腸がんの恐れもあります。
便秘の解消法とは、何があるでしょうか。
便秘の解消法で最も大事なのは、「食事」ではないでしょうか。
よく、食物繊維とかを聞きますが、これは、食物繊維が水分を吸着し、便をやわらかくして、体から出しやすくしてくれるためです。
これで便秘が解消できます。
こんにゃくや、シリアル、ごぼうなどに豊富に含まれています。
便秘の解消法では、油を適量とることも有効です。
あまりとり過ぎては逆効果ですが。
油は、腸の中で潤滑油的な役割をして、便を出しやすくします。
ヨーグルトなどの乳製品も便秘の解消法には、いいですね。
また、下剤や便秘薬などに頼り過ぎると、自分で便を出す力が弱くなり、下剤や便秘薬がなければ、排便できなくなってしまいます。
便秘の解消法を、食生活の観点からいうと、「3食きちんとバランスよく食べる」ということでしょう。
これは、便秘の解消法でなくても、健康についてすべてに言えることですよね。
便秘の解消法はすなわち健康にいいことということです。

便秘の解消法 飲料 

便秘の解消法というと、いろいろありますが、最近では、飲み物による便秘の解消法がたくさんあります。
便秘を解消するには、水分をたくさんとることです。
水分でも、ハーブティーやミネラルウォーター、乳酸飲料なども便秘の解消法にいいでしょう。
ミネラルウォーターでは、コントレックス、乳酸飲料では、ラブレなんかが市販されていますよね。
便秘の解消法にあたって、「センナ茶」もいいようです。
センナとは、エジプト近辺に自然分布している生薬であり、その葉をお茶にして飲むわけですが、大量に飲み過ぎると、下痢になるそうで、あまりおすすめはしないほうがよさそうですね。
水分などを多くとり、きまった時間にトイレに行く習慣をつける。
これが、一番大事なのではないでしょうか。
ダイエットをしていると、便の素がないので、便秘になりますし、結局、便秘の解消法としては、規則正しい生活が大切ですね