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便秘を解消する食べ物について

牛乳でお腹を壊す人、ヨーグルトが食べられない人、セロリが苦手な人… 嫌いな食べ物なのに『便秘解消の為』と、嫌々食べていては逆にそれがストレスになり余計に便秘となってしまいます。
ですから、自分がストレス無く食べられる物・飲める物をチョイスしていくつかピックアップしておきましょう。
例えば、ヨーグルトでも砂糖が入っていないもの・入っているもの、フルーツが入っているものなど色々ありますし食物繊維の豊富な野菜や海藻類、豆類など炒めれば食べられるが、生では食べられない、煮炊き物の方が食べやすいなど、調理法によって取り入れやすさも違ってきます。

本来なら、便秘を解消する食べ物だとかを気にせず好き嫌いなくバランスの良い食事を摂っていれば、こういったことを調べるような面倒臭いことなんてしなくていいんでしょうけど今はコンビニでも洋菓子店でも飲食店でも美味しそうな食べ物が沢山並んでいてついつい食物繊維や便秘のことなんて後回しになってしまいますよね。
ですから、同じコンビニ弁当を食べるのであっても、野菜がたっぷり入っている物を選ぶとかケーキを食べるにしても洋梨やイチゴが乗っている物を食べるとかストレスにならない程度に少しずつ食物繊維の多い食品を摂り入れるようにしましょう。

≪食物繊維の豊富な食べ物≫
玄米・オートミール・大豆・小豆・枝豆
おから・きなこ・納豆・豆腐
干し椎茸・海苔・きくらげ・ワカメ・昆布・ひじき・寒天
さつまいも・山芋・里芋・ごぼう・れんこん
ブロッコリー・アスパラガス・セロリ・キャベツ
洋梨・イチゴ・オレンジ・りんご・バナナ