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下痢を予防する生活法は?

下痢の多くは食事を含めた生活法が原因で起こりますから、次の点に気をつけましょう。

暴飲暴食は避ける。

普段から栄養バランスのよい食事を摂り、体力と抵抗力をつけておく。

腸を元気にする乳酸飲料や食物繊維を多く摂る。

ただし、下痢のときは避ける。

体調が悪いときや疲れているときは、脂っぽい食事やアルコールは避ける。

嗜好(しこう)品や刺激物を摂り過ぎない。

睡眠を十分とり、規則正しい生活を送る。

仕事時間と休息時間をきちんと分け、生活にメリハリをつける。

ストレスを受けていることを認識し、自分に合ったストレス解消法を見つける。

1日30分でもいいから自分ひとりの時間を持つなど、精神的にゆとりのある生活を。