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男性が下痢になりやすい

男性が下痢になりやすいのは何故でしょうか?

よく言われるのは、「男性はアルコールや冷たい飲み物、脂っこい食べ物を多く食べるので(暴飲暴食傾向)

消化不良を起こしやすい」というものです。

また、男性は女性よりも労働時間が長くなることが多く、ストレスに弱く、

少しのストレスでも大きなダメージを受けてしまうといわれています。

そのストレスによる緊張が下痢を引き起こします。

ストレスは一過性のものであれば問題ありませんが、慢性的な場合には過敏性腸症候群の可能性が高くなります。

実際、過敏性腸症候群に悩む男性は増えているのです。

「ストレスがたまらないようにする」というのはもちろん重要なことです。

ただし、ストレスとなる原因そのものを取り除くのはとても難しいことですし、自分の気持ちを切り替えて

「ストレスにしないようにする」のはさらに難しいことです。

規則正しい生活をし、体によいものを食べ、しっかりと眠ることが必要です。。

しっかり眠れるようにするためにはある程度からだを動かすこと必要です。

体を整えることで、精神的にも回復することが非常に多いのです。

それ事体がストレスの発に繋がります。

また、腸内環境を整えることも重要です。

ストレス発散のためについアルコール摂取が増えてしまっている、コーヒーをがぶ飲みしている、

好きなものばかり食べてしまっている、という方は、やはり腸内の悪玉菌が増えてしまっています。

どうしても食事作りに時間をかけることができない場合には、

お弁当にサラダや野菜ジュース、漬物やキムチを加えてみましょう。

もちろん、揚げ物やファーストフード、スナック菓子など「好きなものを減らす」ほうが腸も早く改善するでしょうが、

いきなりゼロにすれば結局長続きしなかったり、それ自体がストレスになるかもしれません。

そういった意味では、ヨーグルトを食べることや、乳酸菌・納豆菌のサプリメント、野菜やビタミンのサプリメント

もぜひ活用していただきたいものです。

基本は「生活を整え、栄養素は食べ物から取ること、どうしても摂取しにくいものをサプリメントで」、と心がけましょう。


下痢をしやすいタイプ

冷たい飲み物をたくさん飲む

 脂っこいものをよく食べる

コーヒーなどの刺激物をよく摂取する

つい食べ過ぎてしまう

早食いをしてしまう