岩国市の内科、胃腸内科、消化器内科、肛門科 やましたクリニック

お知らせ
news

過敏性腸症候群と規則正しい生活習慣

就寝

決まった時間に寝るのが良い。

就寝前はリラックスして過ごし、7時間程度の睡眠時間が理想的。

起床

日の光を浴びる

日の光を浴びることで、体内時計が整い、睡眠ホルモンのメラトニンやセロトニンの生成や分泌に好影響

朝食

朝食はは必ず摂る

朝食を摂ることで胃腸が目覚め、胃腸の運動機能が高まる。

昼食

食事はよく噛んで

食事はよく噛むことで唾液による消化が進み、胃の負担が抑えられる

夕食

夕食は軽めに

夕食は脂っこいものを控えて、消化の良いものを中心に摂る

軽めにすることで胃の負担が抑えられる

中高年は腹七分目が目標

間食

ちょこちょこ食べはNG

胃腸は4時間以上何も食べないことできれいになるので間食は控え目に

運動

軽い運動を習慣に

ウォーキングや筋トレ、ストレッチなど軽い運動(有酸素運動)を習慣にする

インフォメーション

Google Maps
〒740-0032 山口県岩国市尾津町1-12-29
0827-34-0303
WEB問診はこちら
診療時間
09:00 - 12:30
14:00 - 19:00

【休診日】水曜午後、日曜午後、祝日午後
土曜午後...14:00~17:00
土曜午後と日曜・祝祭日午前診療は予約制です。
予約がない場合は休診となります。
午前診療の受付は12:00までです。
午後診療の受付は18:30までです。
土曜午後診療の受付は16:30までです。