＊自分でできるインフルエンザの予防

＊正しい手洗いを身につけよう

インフルエンザを予防するために大切なのが**

「手洗い」

です。

手についたインフルエンザウイルスを物理的に除去するために有効な方法です。

「正しい手の洗い方」

で予防効果を高めることができます。

外出して戻ったときは、

流水と石けん

でしっかりと手洗いしましょう。

また、インフルエンザウイルスはアルコールに弱いので、

アルコール性の手指消毒剤

を使うのも効果的です。

＊マスク着用も効果的

予防には**「マスクの着用」**も効果的です。

飛んでくる飛沫を物理的に防御することができますし、逆に自分がインフルエンザウイルス

をまき散らすことも予防でき、周囲への感染を防ぐことができます。

一般的な

不織布のマスク

は、インフルエンザのエアロゾル感染の原因となる

非常に小さな

微粒子を50%～80%カット

してくれます。

またマスクをすることによって、湿度を保ち、のどの粘膜を正常に保つ

ことができることも、予防に役立ちます。

人混みに出るときや、自分がせきが出る場合には

せきエチケットとして、マスクの着用を心がけましょう。

＊湿度・温度・生活習慣で予防する

**「室内の湿度・温度を適切に保つ」**ことも予防につながります。

インフルエンザウイルスが伝播しにくくなるよう、

湿度は50～70％程度、温度は20～25℃

程度を保ちましょう。

さらに、抵抗力を下げないために、「規則正しい生活」を送りましょう。

インフルエンザは、本来、健康で免疫力があれば自然に治る病気ですので、

体調を保てるように適度な運動を行い、睡眠はしっかりとり、

バランスの良い食事をとることが大切です。