胃酸が逆流しやすくなるので、

★食後３時間は横にならない

★タバコは吸わない

コルセットなど

★お腹を締め付けるものは避ける

★頭を高くして寝る

★背筋を伸ばし、前かがみにならない

★重いものは持ち上げない

ストレス発散・血行促進・自律神経の調整のために

★適度の運動をする