★パッケージスナック食品

★プレッツェル

★クラッカー

等はおやつとしては適切ではありません。

それらは通常、精製された小麦粉で作られ、栄養素をほとんど提供しませんが、

血糖値を急速に上昇させる可能性のある

消化の速い炭水化物がたくさん含まれています。

★塩味のクラッカー

0.78グラムの繊維を含む20.7グラムの炭水化物　　　　　

★プレッツェル

0.95グラムの繊維を含む22.5グラムの炭水化物　　　　　　

★グラハムクラッカー　

0.95グラムの繊維を含む21.7グラムの炭水化物

これらの食品の中には、栄養表示に記載されているよりも

さらに多くの炭水化物が含まれているものがあります。

ある研究によると、スナック食品は、ラベルの状態よりも

平均して7.7％多くの炭水化物を提供します。

食事の合間に空腹になった場合は、

★ナッツ

または

★低炭水化物野菜

を

★1オンス（28グラム）のチーズ

と一緒に食べることをお勧めします。