★フルーツ風味のヨーグルト

プレーンヨーグルトは糖尿病の人にとって良い選択肢です。

しかし、フルーツフレーバーの品種は非常に異なる話です。

フレーバーヨーグルトは通常、無脂肪乳または低脂肪乳から作られ、

炭水化物と砂糖が含まれています。

フルーツ風味のヨーグルトの1カップ（245グラム）には、

ほぼ31グラムの砂糖が含まれている可能性があります。

つまり、カロリーのほぼ61％が砂糖に由来します。

フローズンヨーグルトはアイスクリームと同じかそれ以上の砂糖を含めることができます。

血糖値とインスリンをスパイクする可能性のある高糖ヨーグルトを選択するのではなく、

糖分を含まず、食欲、体重管理、腸の健康に役立つ可能性のある

プレーンな全乳ヨーグルトを選択してください。

フルーツフレーバーのヨーグルトは通常、脂肪は少ないですが糖分が多いため、

血糖値とインスリンレベルが高くなる可能性があります。

プレーンな全乳ヨーグルトは、

糖尿病のコントロールと全体的な健康のためのより良い選択です。

★フレーバーコーヒードリンク

コーヒーは、糖尿病のリスクの低下など、いくつかの健康上の利点に関連しています。

ただし、フレーバーコーヒー飲料は健康飲料ではなく液体デザートと見なす必要があります。

フレーバーコーヒードリンクにも炭水化物が含まれています。

たとえば、

スターバックスの16オンス（473 mL）の

キャラメルフラペチーノには57グラムの炭水化物

が含まれており、

ブロンドバニララテと同じサイズには

30グラムの炭水化物が含まれています。

血糖値を管理し、体重増加を防ぐには、

大さじ1杯の生クリームまたは半々の

プレーンコーヒー

または

エスプレッソ

を選択します。

フレーバーコーヒー飲料は

液体炭水化物が非常に多いため、

血糖値が上昇し、空腹感を満たせなくなる

可能性があります。