★人混みや繁華街への外出を控える

インフルエンザが流行してきたら

特に

御高齢の方

基礎疾患のある方

妊婦

体調の悪い方

睡眠不足の方

は、人混みや繁華街への外出を控えましょう。

やむを得ず外出して人混みに入る可能性がある場合には、

ある程度、飛沫感染等を防ぐことができる

★不織布（ふしょくふ）製マスク

を着用することは一つの防御策と考えられます。

★疲れている時は外出を避ける

疲労やストレス、睡眠不足などで体調が低下している場合は

インフルエンザウイルスに対する抵抗力も低下しています。

栄養と休養を十分にとり、なるべく人ごみには出かけないようにしましょう。

★薄着の習慣をつくる

厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めてしまいます。

なるべく薄着にして気温の変化に皮膚や粘膜が順応できるよう鍛えましょう。

寒い時期に極端な薄着をするのではなく、温度差の大きい屋外と室内の気温に合わせて、

こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心がけましょう。

★日々、情報収集をこころがける

インフルエンザに関する情報を、テレビやラジオのニュース、新聞、
インターネット等から、入手しておきましょう。